La séance de sophrologie avec Marie DA COSTA

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent sur plusieurs temps :

Je vous accueille dans un climat de confiance.
Tout en respectant confidentialité et non-jugement et je vous pose quelques questions pour mieux comprendre vos besoins et vos attentes, et connaitre votre état général qu'il soit physique ou émotionnel.

Aprés cet échange, la séance commence par des exercices de relaxation corporelle visant à relâcher les tensions musculaires et à favoriser un état de détente globale.

 Je vous guide dans des exercices de respiration consciente, de décontraction musculaire et de visualisation positive permettant d'apaiser le mental, de stimuler les émotions positives et les ressources intérieures.

Nous passons ensuite à la Sophronisation
Vous êtes confortablement installé sur un fauteuil, et vous vous laissez guider par ma voix à travers des visualisations et des affirmations positives pour renforcer un objectif spécifique (réduction du stress, amélioration de la confiance en soi, gestion de la douleur, etc.).

La séance se termine par un échange sur l'expérience vécue et votre ressenti. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.